| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Кабачок (Запекание) | 880 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 110 г |
| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.5% | 738 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 25.62 мг | 500 мг | 5.1% | 4.3% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 7.8% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.39 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.9% | 1710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 12.3% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.894 мкг | 10 мкг | 28.9% | 24.5% | 346 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.754 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 3.029 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.2% | 1651 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.095 мг | 20 мг | 15.5% | 13.1% | 646 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.61 мг | 2500 мг | 13.7% | 11.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 219.13 мг | 1000 мг | 21.9% | 18.5% | 456 г |
| Кремний, Si | 33.061 мг | 30 мг | 110.2% | 93.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 5.2% | 1631 г |
| Натрий, Na | 149.5 мг | 1300 мг | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Сера, S | 95.84 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.1% | 1043 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 19% | 447 г |
| Хлор, Cl | 239.22 мг | 2300 мг | 10.4% | 8.8% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 14.4% | 589 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Медь, Cu | 120.74 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 10.2% | 828 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.8% | 1472 г |
| Никель, Ni | 1.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.779 мкг | 55 мкг | 21.4% | 18.1% | 467 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31274 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.0298 мг | 12 мг | 8.6% | 7.3% | 1165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.39 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с сыром составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».