| Овсяные отруби | 100 г |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.7% | 455 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 33.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 29.5 г | 20 г | 147.5% | 71.8% | 68 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21046 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 90 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.96 мг | 1.5 мг | 64% | 31.1% | 156 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.838 мг | 5 мг | 36.8% | 17.9% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 17.9% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.5 мкг | 400 мкг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.705 мг | 15 мг | 38% | 18.5% | 263 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.217 мг | 20 мг | 36.1% | 17.6% | 277 г |
| Ниацин | 5.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 913 мг | 2500 мг | 36.5% | 17.8% | 274 г |
| Кальций, Ca | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Магний, Mg | 341.5 мг | 400 мг | 85.4% | 41.6% | 117 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21667 г |
| Сера, S | 164.25 мг | 1000 мг | 16.4% | 8% | 609 г |
| Фосфор, P | 842 мг | 800 мг | 105.3% | 51.2% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.705 мг | 18 мг | 53.9% | 26.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 8.565 мг | 2 мг | 428.3% | 208.4% | 23 г |
| Медь, Cu | 700.5 мкг | 1000 мкг | 70.1% | 34.1% | 143 г |
| Селен, Se | 61.4 мкг | 55 мкг | 111.6% | 54.3% | 90 г |
| Цинк, Zn | 5.19 мг | 12 мг | 43.3% | 21.1% | 231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 23.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность ОТРУБИ МИКС составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».