Сыр | 40 г |
масло сливочное | 10 г |
Безуглеводный хлеб | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.2% | 679 г |
Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 31% | 223 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 7332 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.4% | 1084 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 57.59 мг | 500 мг | 11.5% | 8% | 868 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.536 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15773 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 3.458 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1446 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2055 мг | 20 мг | 6% | 4.1% | 1659 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.26 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6710 г |
Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4195 г |
Магний, Mg | 3.07 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 13029 г |
Натрий, Na | 329.37 мг | 1300 мг | 25.3% | 17.5% | 395 г |
Сера, S | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3487 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 3.3% | 2133 г |
Хлор, Cl | 32.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6980 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4467 г |
Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10% | 695 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Медь, Cu | 15.4 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
Молибден, Mo | 1.752 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 3995 г |
Селен, Se | 4.442 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.6% | 1238 г |
Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20597 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 6048 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».