Мой здоровый рацион

Рецепт бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бутерброд с сыром

Сыр 40 г
масло сливочное 10 г
Безуглеводный хлеб 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1165 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.2% 679 г
Жиры 25.1 г 56 г 44.8% 31% 223 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.3% 24333 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 1% 7332 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 6.4% 1084 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3% 2278 г
Витамин В4, холин 57.59 мг 500 мг 11.5% 8% 868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 3.3% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.536 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15773 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 3.2% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 2.3% 3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7772 г
Витамин Н, биотин 3.458 мкг 50 мкг 6.9% 4.8% 1446 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2055 мг 20 мг 6% 4.1% 1659 г
Макроэлементы
Калий, K 37.26 мг 2500 мг 1.5% 1% 6710 г
Кальций, Ca 23.84 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4195 г
Магний, Mg 3.07 мг 400 мг 0.8% 0.6% 13029 г
Натрий, Na 329.37 мг 1300 мг 25.3% 17.5% 395 г
Сера, S 28.68 мг 1000 мг 2.9% 2% 3487 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 3.3% 2133 г
Хлор, Cl 32.95 мг 2300 мг 1.4% 1% 6980 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 1.5% 4467 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 1.9% 3695 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 10% 695 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.2% 34483 г
Медь, Cu 15.4 мкг 1000 мкг 1.5% 1% 6494 г
Молибден, Mo 1.752 мкг 70 мкг 2.5% 1.7% 3995 г
Селен, Se 4.442 мкг 55 мкг 8.1% 5.6% 1238 г
Фтор, F 19.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20597 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9091 г
Цинк, Zn 0.1984 мг 12 мг 1.7% 1.2% 6048 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 144,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».