| Кабачок | 154 г |
| Мука "гарнец" рисовая, 500 г. | 41 г |
| Яйцо куриное | 93 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10% | 505 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.8% | 576 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 90.13 мг | 500 мг | 18% | 9.1% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.43 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 4.6% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.8% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 7.313 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0087 мг | 20 мг | 15% | 7.6% | 665 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.23 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 237.44 мг | 1000 мг | 23.7% | 12% | 421 г |
| Кремний, Si | 16.098 мг | 30 мг | 53.7% | 27.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2335 г |
| Натрий, Na | 239.23 мг | 1300 мг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Сера, S | 112.81 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.7% | 886 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 12% | 424 г |
| Хлор, Cl | 350.83 мг | 2300 мг | 15.3% | 7.8% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1423 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 19.4% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2114 г |
| Медь, Cu | 63.6 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 3.339 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2096 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.541 мкг | 55 мкг | 24.6% | 12.5% | 406 г |
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19822 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.3353 мг | 12 мг | 11.1% | 5.6% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.303 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.447 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури кабачковый❤️ составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».