| Печень говяжья | 370 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чечевица | 180 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 135 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.5% | 589 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3225.2 мкг | 900 мкг | 358.4% | 262.9% | 28 г |
| Ретинол | 3.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 14.1% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.887 мг | 1.8 мг | 49.3% | 36.2% | 203 г |
| Витамин В4, холин | 263.9 мг | 500 мг | 52.8% | 38.7% | 189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.04 мг | 5 мг | 60.8% | 44.6% | 164 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 14.4% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 183.906 мкг | 400 мкг | 46% | 33.7% | 218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 23.125 мкг | 3 мкг | 770.8% | 565.5% | 13 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 12.5% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.4% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| гамма Токоферол | 0.793 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 37.93 мкг | 50 мкг | 75.9% | 55.7% | 132 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5874 мг | 20 мг | 27.9% | 20.5% | 358 г |
| Ниацин | 3.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.69 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.8% | 945 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6075 г |
| Кремний, Si | 0.885 мг | 30 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
| Натрий, Na | 42.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3087 г |
| Сера, S | 150.01 мг | 1000 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 16.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 43.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.024 мг | 18 мг | 22.4% | 16.4% | 447 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 8.555 мкг | 10 мкг | 85.6% | 62.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.4237 мг | 2 мг | 21.2% | 15.6% | 472 г |
| Медь, Cu | 1621.14 мкг | 1000 мкг | 162.1% | 118.9% | 62 г |
| Молибден, Mo | 42.729 мкг | 70 мкг | 61% | 44.8% | 164 г |
| Никель, Ni | 24.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.408 мкг | 55 мкг | 28% | 20.5% | 357 г |
| Фтор, F | 114.97 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3479 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 18.6% | 394 г |
| Цинк, Zn | 2.6907 мг | 12 мг | 22.4% | 16.4% | 446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень с чечевицей составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».