| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Печень трески в собственном масле | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.7% | 717 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 16.6% | 204 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.6% | 737 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 117.93 мг | 500 мг | 23.6% | 8% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 4.1% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.289 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.5% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 6.4% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0797 мг | 20 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.77 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3801 г |
| Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3870 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
| Натрий, Na | 62.95 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.6% | 2065 г |
| Сера, S | 82.69 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.8% | 1209 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Хлор, Cl | 73.29 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 2.2% | 1533 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 4.698 мкг | 10 мкг | 47% | 15.9% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2483 г |
| Селен, Se | 14.893 мкг | 55 мкг | 27.1% | 9.2% | 369 г |
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15480 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5215 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2% |
Энергетическая ценность Печень трески с яйцами составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».