| Куриная грудка (филе) | 238 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 24.3% | 598 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2745 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 17.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 42.63 мг | 500 мг | 8.5% | 12.4% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 43.7% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 25.5% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.398 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 4.8% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.803 мкг | 50 мкг | 13.6% | 19.8% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4936 мг | 20 мг | 27.5% | 40.1% | 364 г |
| Ниацин | 6.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.53 мг | 2500 мг | 13.7% | 20% | 728 г |
| Кальций, Ca | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20243 г |
| Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 6.3% | 2351 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 15% | 971 г |
| Натрий, Na | 26.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4844 г |
| Сера, S | 101.7 мг | 1000 мг | 10.2% | 14.9% | 983 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 21.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 41.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2594 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 9.8% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 10.02 мкг | 10 мкг | 100.2% | 146.1% | 100 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2920 г |
| Медь, Cu | 244.97 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 35.7% | 408 г |
| Молибден, Mo | 5.728 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12% | 1222 г |
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.283 мкг | 55 мкг | 36.9% | 53.8% | 271 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6829 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 45.6% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.6452 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1860 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное виде с грибами (к пасте) составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».