| Творог 5% жирности (Запекание) | 455 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 190 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12% | 487 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 552.4 мкг | 900 мкг | 61.4% | 35.9% | 163 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.987 мг | 5 мг | 59.7% | 34.9% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 66.93 мг | 500 мг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.499 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 16.9% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 7.979 мкг | 50 мкг | 16% | 9.3% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2812 мг | 20 мг | 16.4% | 9.6% | 610 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.97 мг | 2500 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 121.34 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Кремний, Si | 8.685 мг | 30 мг | 29% | 16.9% | 345 г |
| Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 5.5% | 1067 г |
| Натрий, Na | 53.15 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2446 г |
| Сера, S | 157.57 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.2% | 635 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 13.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 110.72 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 3.891 мкг | 10 мкг | 38.9% | 22.7% | 257 г |
| Литий, Li | 1.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2053 г |
| Медь, Cu | 109.06 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.4% | 917 г |
| Молибден, Mo | 11.655 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.8% | 601 г |
| Никель, Ni | 9.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.576 мкг | 55 мкг | 39.2% | 22.9% | 255 г |
| Стронций, Sr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9572 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.568 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с черносливом Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».