| Куриная грудка (филе) (Варка) | 356 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 190 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 16.6% | 580 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 82.77 мг | 500 мг | 16.6% | 16% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 16.4% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.003 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.2% | 1182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0437 мг | 20 мг | 15.2% | 14.7% | 657 г |
| Ниацин | 3.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.24 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.4% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3573 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 9.2% | 1050 г |
| Натрий, Na | 131.39 мг | 1300 мг | 10.1% | 9.7% | 989 г |
| Сера, S | 135.82 мг | 1000 мг | 13.6% | 13.1% | 736 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Хлор, Cl | 37.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 5.072 мкг | 10 мкг | 50.7% | 48.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.2677 мг | 2 мг | 13.4% | 12.9% | 747 г |
| Медь, Cu | 76.44 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.3% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2460 г |
| Селен, Se | 15.247 мкг | 55 мкг | 27.7% | 26.7% | 361 г |
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11504 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.6% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.8383 мг | 12 мг | 7% | 6.8% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 1.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица,ананасы,кукуруза составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».