| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 260 г |
| Сметана 25% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15% | 1818 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 22.1% | 1238 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 19.3% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 8.4% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 14.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.131 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 45.8% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 6.8% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.8% | 4062 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 26.7% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4821 мг | 20 мг | 2.4% | 6.5% | 4149 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 21.5% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3899 г |
| Кремний, Si | 29.841 мг | 30 мг | 99.5% | 271.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 10.9% | 2509 г |
| Натрий, Na | 162.35 мг | 1300 мг | 12.5% | 34.1% | 801 г |
| Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9276 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 12.8% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 278.33 мг | 2300 мг | 12.1% | 33% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 10.6% | 2553 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 81.5% | 334 г |
| Литий, Li | 11.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 20.4% | 1332 г |
| Медь, Cu | 98.29 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 26.7% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.1% | 1690 г |
| Никель, Ni | 5.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16224 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22346 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 27.8% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.2125 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5647 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор огурец сметана составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».