| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Банан | 80 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 67.41 мг | 500 мг | 13.5% | 8.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.408 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 6.7% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 9.582 мкг | 50 мкг | 19.2% | 11.6% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6163 мг | 20 мг | 13.1% | 7.9% | 764 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.04 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 138.65 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.4% | 721 г |
| Кремний, Si | 25.143 мг | 30 мг | 83.8% | 50.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 45.18 мг | 400 мг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Натрий, Na | 137.67 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.4% | 944 г |
| Сера, S | 86.09 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1162 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 13.7% | 443 г |
| Хлор, Cl | 215.22 мг | 2300 мг | 9.4% | 5.7% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1280 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 18.6% | 325 г |
| Литий, Li | 1.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7292 мг | 2 мг | 36.5% | 22.1% | 274 г |
| Медь, Cu | 127.51 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Никель, Ni | 1.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.198 мкг | 55 мкг | 24% | 14.5% | 417 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17116 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.3224 мг | 12 мг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром и бананом? составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».