| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 90 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.6% | 1310 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 21% | 540 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 13.9% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 16.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 61.54 мг | 500 мг | 12.3% | 13.9% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 10.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.104 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.44 мг | 90 мг | 18.3% | 20.7% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 4.5% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.765 мг | 15 мг | 11.8% | 13.4% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 6.289 мкг | 50 мкг | 12.6% | 14.3% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.5 мкг | 120 мкг | 42.1% | 47.7% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9391 мг | 20 мг | 9.7% | 11% | 1031 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.29 мг | 2500 мг | 8.8% | 10% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1795 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Натрий, Na | 77.97 мг | 1300 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Сера, S | 81.43 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.2% | 1228 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 10.8% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 113.97 мг | 2300 мг | 5% | 5.7% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 5.6% | 2057 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.6% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 4.332 мкг | 10 мкг | 43.3% | 49.1% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2548 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.1% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.5% | 1342 г |
| Селен, Se | 6.304 мкг | 55 мкг | 11.5% | 13% | 872 г |
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18051 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.8% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.5242 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и перцем составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».