| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Клетчатка мелкая | 10 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2106 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 67.54 мг | 500 мг | 13.5% | 8% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.9% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.098 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4% | 1476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 16.8% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.554 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3277 мг | 20 мг | 16.6% | 9.9% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.46 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 144.95 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2060 г |
| Натрий, Na | 54.64 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2379 г |
| Сера, S | 150.22 мг | 1000 мг | 15% | 8.9% | 666 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 13.8% | 432 г |
| Хлор, Cl | 147.48 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.8% | 1560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3020 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11.4% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
| Медь, Cu | 65.61 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 7.151 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.1% | 979 г |
| Селен, Se | 24.678 мкг | 55 мкг | 44.9% | 26.7% | 223 г |
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12315 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4804 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».