| фасоль красная 6 соток (1 банка = 400 г) | 1600 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Орех грецкий | 120 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.265 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.938 мг | 15 мг | 12.9% | 8% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3933 мг | 20 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.39 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5275 г |
| Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7189 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4479 г |
| Натрий, Na | 190.99 мг | 1300 мг | 14.7% | 9.1% | 681 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 2.1% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 296.64 мг | 2300 мг | 12.9% | 8% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.8% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1335 г |
| Медь, Cu | 42.38 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2360 г |
| Молибден, Mo | 0.539 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8648 г |
| Фтор, F | 42.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9396 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лобио составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».