| Яйцо куриное (Варка) | 282 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 400 г |
| Колбаса вареная, столовая | 450 г |
| Огурец парниковый | 450 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лимон | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 750 г |
| Вода | 2567 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.1% | 2815 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 8.5% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.642 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.764 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.9% | 2834 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1058 мг | 20 мг | 5.5% | 10.9% | 1809 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.1% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3448 г |
| Кремний, Si | 7.72 мг | 30 мг | 25.7% | 50.8% | 389 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 4.2% | 4728 г |
| Натрий, Na | 224.4 мг | 1300 мг | 17.3% | 34.2% | 579 г |
| Сера, S | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.3% | 3097 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 12.1% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 207.07 мг | 2300 мг | 9% | 17.8% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 3947 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 25.7% | 771 г |
| Литий, Li | 4.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8439 г |
| Медь, Cu | 25.21 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.9% | 3967 г |
| Молибден, Mo | 2.801 мкг | 70 мкг | 4% | 7.9% | 2499 г |
| Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.089 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7.5% | 2633 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6700 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1803 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6656 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ОКРОШКА ИСПАНСКАЯ составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».