| Морковь (Варка без слива) | 85 г |
| Цукини, молодые | 100 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.1% | 8000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32.9% | 1429 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 64.3% | 728 г |
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 72.8% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 11.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 30% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 7.5% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 46.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 12.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.157 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.1% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.8% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 71.8% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 4.2% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 3.823 мкг | 50 мкг | 7.6% | 35.7% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 51.2% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.427 мг | 20 мг | 7.1% | 33.3% | 1402 г |
| Ниацин | 1.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 44.1% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.5% | 5461 г |
| Кремний, Si | 10.193 мг | 30 мг | 34% | 159.6% | 294 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 15% | 3120 г |
| Натрий, Na | 6.2 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 20968 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.9% | 5179 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 26.8% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.8% | 12878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 8.9% | 5357 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 16.4% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 4.443 мкг | 10 мкг | 44.4% | 208.5% | 225 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 20.7% | 2255 г |
| Медь, Cu | 150.12 мкг | 1000 мкг | 15% | 70.4% | 666 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 18.8% | 2491 г |
| Никель, Ni | 2.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.273 мкг | 55 мкг | 11.4% | 53.5% | 877 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 48603 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 27.2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.2869 мг | 12 мг | 2.4% | 11.3% | 4183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».