| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.5% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 16.4% | 313 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 246 мг | 1300 мг | 18.9% | 9.7% | 528 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 5.4% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Марганец, Mn | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 21.7% | 236 г |
| Медь, Cu | 253 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 13% | 395 г |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.9% | 1774 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.931 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.214 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут консервированный составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».