Рецепт Закуска из сала. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска из сала

Сало (шпик свиной, без шкурки)	500 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Чеснок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска из сала".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	804.6 ккал	1684 ккал	47.8%	5.9%	209 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	0.3%	4750 г
Жиры	88.1 г	56 г	157.3%	19.6%	64 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.1%	16846 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.1%	10000 г
Вода	7.7 г	2273 г	0.3%		29519 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	0.1%	9375 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.048 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.1 мкг	~
Ликопин	0.08 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.809 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%		45000 г
Витамин В4, холин	0.93 мг	500 мг	0.2%		53763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.1%	8333 г
Витамин В9, фолаты	0.182 мкг	400 мкг			219780 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%		23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.628 мг	15 мг	10.9%	1.4%	921 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.3954 мг	20 мг	2%	0.2%	5058 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.53 мг	2500 мг	1.1%	0.1%	8763 г
Кальций, Ca	13.99 мг	1000 мг	1.4%	0.2%	7148 г
Кремний, Si	0.097 мг	30 мг	0.3%		30928 г
Магний, Mg	2.03 мг	400 мг	0.5%	0.1%	19704 г
Натрий, Na	387.92 мг	1300 мг	29.8%	3.7%	335 г
Сера, S	4.54 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	22026 г
Фосфор, P	17.5 мг	800 мг	2.2%	0.3%	4571 г
Хлор, Cl	571.25 мг	2300 мг	24.8%	3.1%	403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.3 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.218 мг	18 мг	1.2%	0.1%	8257 г
Йод, I	9.54 мкг	150 мкг	6.4%	0.8%	1572 г
Кобальт, Co	0.484 мкг	10 мкг	4.8%	0.6%	2066 г
Литий, Li	0.114 мкг	~
Марганец, Mn	0.0839 мг	2 мг	4.2%	0.5%	2384 г
Медь, Cu	22.29 мкг	1000 мкг	2.2%	0.3%	4486 г
Молибден, Mo	2.008 мкг	70 мкг	2.9%	0.4%	3486 г
Никель, Ni	0.645 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	0.559 мкг	55 мкг	1%	0.1%	9839 г
Фтор, F	0.46 мкг	4000 мкг			869565 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	0.4%	3289 г
Цинк, Zn	0.0493 мг	12 мг	0.4%		24341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.987 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.367 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	39.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.207 г	от 11.2 до 20.6 г	82.2%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Закуска из сала составляет 804,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	804.6 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	88.1 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	7.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ИЗ САЛА

Закуска из сала богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,8 %

Чем полезен Закуска из сала

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закуска из сала, калорийность 804,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска из сала, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе