| Чечевица, зерно | 150 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Рис, зерно продовольственное | 150 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 4.9% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 10.6% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 17.44 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.074 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 2.288 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.5% | 2185 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8932 мг | 20 мг | 9.5% | 11.4% | 1056 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.58 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.1% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6472 г |
| Кремний, Si | 78.385 мг | 30 мг | 261.3% | 314.8% | 38 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2241 г |
| Натрий, Na | 142.62 мг | 1300 мг | 11% | 13.3% | 912 г |
| Сера, S | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2134 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 12.4% | 969 г |
| Хлор, Cl | 216.26 мг | 2300 мг | 9.4% | 11.3% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 9.6% | 1248 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 40.7% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.3253 мг | 2 мг | 16.3% | 19.6% | 615 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.3% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.7% | 1033 г |
| Селен, Se | 2.387 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.2% | 2304 г |
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14404 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6305 мг | 12 мг | 5.3% | 6.4% | 1903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лимонный суп из чечевицы и риса составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».