| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 260 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Майонез 50% [Минская Марка] | 0 г |
| Сыр тильзитер Зеленое село | 105 г |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] | 65 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Укроп | 9 г |
| Картофель (Запекание) | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 7.6% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 6% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 14.6% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.995 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.319 мг | 15 мг | 15.5% | 10.4% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3145 мг | 20 мг | 21.6% | 14.5% | 464 г |
| Ниацин | 5.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.83 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8418 г |
| Кремний, Si | 14.685 мг | 30 мг | 49% | 32.8% | 204 г |
| Магний, Mg | 52.01 мг | 400 мг | 13% | 8.7% | 769 г |
| Натрий, Na | 67.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1940 г |
| Сера, S | 122.31 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Хлор, Cl | 63.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 6.554 мкг | 10 мкг | 65.5% | 43.9% | 153 г |
| Литий, Li | 24.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Медь, Cu | 94.22 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 9.291 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Никель, Ni | 3.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.742 мкг | 55 мкг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5192 г |
| Хром, Cr | 15.89 мкг | 50 мкг | 31.8% | 21.3% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1498 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 1.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».