| Картофель (Тушение) | 422 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Кабачок (Тушение) | 193 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 123 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 27 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 7 г |
| Морковь (Тушение) | 23 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 13 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Курица тушёная с овощами (картофель, кабачок, капуста, лук, морковь, чеснок, зелень)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.9% | 1027 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 14.7% | 1040 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 9.5% | 1613 г |
| бета Криптоксантин | 8.871 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 9.4% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 17.1% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 23.7% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.58 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 11.2% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3219 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 15.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7196 мг | 20 мг | 13.6% | 20.9% | 735 г |
| Ниацин | 3.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.88 мг | 2500 мг | 12.3% | 18.9% | 815 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Кремний, Si | 21.932 мг | 30 мг | 73.1% | 112.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 34.93 мг | 400 мг | 8.7% | 13.4% | 1145 г |
| Натрий, Na | 161.66 мг | 1300 мг | 12.4% | 19% | 804 г |
| Сера, S | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.7% | 1309 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 13.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 254.24 мг | 2300 мг | 11.1% | 17.1% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 7.5% | 2039 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.372 мкг | 10 мкг | 43.7% | 67.1% | 229 г |
| Литий, Li | 21.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 10.6% | 1453 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 9.191 мкг | 70 мкг | 13.1% | 20.1% | 762 г |
| Никель, Ni | 3.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.094 мкг | 55 мкг | 9.3% | 14.3% | 1080 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5377 г |
| Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 33.3% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.5902 мг | 12 мг | 4.9% | 7.5% | 2033 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с овощами составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».