| Творог 9% жирности (Запекание) | 225 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9% | 425 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.6% | 505 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.8% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 5.1% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 95.17 мг | 500 мг | 19% | 7.3% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.251 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 9% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 4.2% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 32.279 мкг | 50 мкг | 64.6% | 24.7% | 155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8221 мг | 20 мг | 24.1% | 9.2% | 415 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.93 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.4% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 132.95 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Магний, Mg | 65.37 мг | 400 мг | 16.3% | 6.2% | 612 г |
| Натрий, Na | 63.62 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.9% | 2043 г |
| Сера, S | 178.6 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 13.9% | 276 г |
| Хлор, Cl | 149.29 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 4.466 мкг | 10 мкг | 44.7% | 17.1% | 224 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2872 мг | 2 мг | 64.4% | 24.6% | 155 г |
| Медь, Cu | 260.08 мкг | 1000 мкг | 26% | 9.9% | 384 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 3.4% | 1108 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.643 мкг | 55 мкг | 59.4% | 22.7% | 168 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8476 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.6263 мг | 12 мг | 13.6% | 5.2% | 738 г |
| Цирконий, Zr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.593 г | min 16.8 г | 21.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-овсяное печенье составляет 261,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».