| Кабачок | 593 г |
| Кефир вятушка 2.7% | 200 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 7 г |
| Мука Цельнозерновая [Яшкино] | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.7% | 2113 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 33.52 мг | 500 мг | 6.7% | 9.5% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.411 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 16.4% | 869 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.461 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7% | 2032 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8468 мг | 20 мг | 4.2% | 6% | 2362 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.3% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5152 г |
| Кремний, Si | 17.655 мг | 30 мг | 58.9% | 83.9% | 170 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 2.8% | 5096 г |
| Натрий, Na | 16.66 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7803 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4926 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 5.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3309 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 26.5% | 538 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 6.7% | 2116 г |
| Медь, Cu | 39.2 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.6% | 2551 г |
| Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.8% | 2930 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.63 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.4% | 1515 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладушки составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».