| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 16.3% | 345 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 101.6 мг | 500 мг | 20.3% | 11.4% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 17.2% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 19.5% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.879 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1766 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1238 мг | 20 мг | 35.6% | 20% | 281 г |
| Ниацин | 8.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.73 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6498 г |
| Магний, Mg | 79.45 мг | 400 мг | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Натрий, Na | 66.86 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.9% | 1944 г |
| Сера, S | 218.42 мг | 1000 мг | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 12.7% | 444 г |
| Хлор, Cl | 83.47 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 8.949 мкг | 10 мкг | 89.5% | 50.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 9.836 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.9% | 712 г |
| Селен, Se | 21.039 мкг | 55 мкг | 38.3% | 21.6% | 261 г |
| Фтор, F | 113.93 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3511 г |
| Хром, Cr | 20.95 мкг | 50 мкг | 41.9% | 23.6% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.4015 мг | 12 мг | 11.7% | 6.6% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.8 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.977 г | ~ | |||
| Лизин | 2.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.867 г | ~ | |||
| Треонин | 1.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.914 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.992 г | ~ | |||
| Серин | 1.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».