| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 10 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 15.6% | 394 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3007 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 133.23 мг | 500 мг | 26.6% | 16.4% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 9.3% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.5% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.074 мг | 15 мг | 27.2% | 16.7% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 10.741 мкг | 50 мкг | 21.5% | 13.2% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 7.9% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.365 мг | 20 мг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2288 г |
| Кремний, Si | 16.531 мг | 30 мг | 55.1% | 33.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Натрий, Na | 134.02 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.3% | 970 г |
| Сера, S | 94.16 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 8.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 91.6 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 5.5% | 1108 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 4.3% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 5.888 мкг | 10 мкг | 58.9% | 36.2% | 170 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Медь, Cu | 60.96 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.8% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 4.623 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Никель, Ni | 0.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.459 мкг | 55 мкг | 29.9% | 18.4% | 334 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12110 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.6516 мг | 12 мг | 5.4% | 3.3% | 1842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 61.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.078 г | min 16.8 г | 24.3% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.1% | 33.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат классик составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».