| Томаты Свежие [Выборжец] | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 25 г |
| Огурец грунтовый | 15 г |
| Тунец Натуральный Полосатый [За Родину] | 15 г |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] | 10 г |
| Перец Красный [Окей] | 10 г |
| Оливки без Косточки [Золото Глобуса] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2574 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 6.5% | 2951 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.583 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 1.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 147.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 51.59 мг | 500 мг | 10.3% | 19.6% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 10.9% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.25 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.9% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 11.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 5.3% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7% | 2725 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.367 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 11.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1376 мг | 20 мг | 0.7% | 1.3% | 14535 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.06 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.8% | 4028 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6498 г |
| Кремний, Si | 4.417 мг | 30 мг | 14.7% | 28% | 679 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 3% | 6339 г |
| Натрий, Na | 22.17 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 5864 г |
| Сера, S | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4158 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 9% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 2.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 110577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.2% | 4604 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4057 г |
| Медь, Cu | 20.08 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.8% | 4980 г |
| Молибден, Mo | 0.083 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 84337 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.242 мкг | 55 мкг | 9.5% | 18.1% | 1049 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82305 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2263 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нисуаз составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».