| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.4 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 8.1% | 390 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8.5% | 373 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 3.7% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.8% | 833 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269 мкг | 900 мкг | 29.9% | 9.5% | 335 г |
| Ретинол | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.5% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.546 мг | 1.8 мг | 30.3% | 9.6% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 304.67 мг | 500 мг | 60.9% | 19.3% | 164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.942 мг | 5 мг | 38.8% | 12.3% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.246 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 6.3% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 31.218 мкг | 50 мкг | 62.4% | 19.8% | 160 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4816 мг | 20 мг | 22.4% | 7.1% | 446 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.92 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Магний, Mg | 65.39 мг | 400 мг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
| Натрий, Na | 162.02 мг | 1300 мг | 12.5% | 4% | 802 г |
| Сера, S | 237.5 мг | 1000 мг | 23.8% | 7.5% | 421 г |
| Фосфор, P | 351.9 мг | 800 мг | 44% | 14% | 227 г |
| Хлор, Cl | 208.51 мг | 2300 мг | 9.1% | 2.9% | 1103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.314 мг | 18 мг | 24% | 7.6% | 417 г |
| Йод, I | 25.39 мкг | 150 мкг | 16.9% | 5.4% | 591 г |
| Кобальт, Co | 13.494 мкг | 10 мкг | 134.9% | 42.8% | 74 г |
| Марганец, Mn | 1.5613 мг | 2 мг | 78.1% | 24.8% | 128 г |
| Медь, Cu | 275.4 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 8.7% | 363 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.1% | 1015 г |
| Селен, Se | 47.997 мкг | 55 мкг | 87.3% | 27.7% | 115 г |
| Фтор, F | 81.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4925 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 2.5159 мг | 12 мг | 21% | 6.7% | 477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 655.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.042 г | min 16.8 г | 41.9% | 13.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 315,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».