| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 96 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 65 г |
| Рисовая мука диетическая | 65 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 7.2% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 443 мкг | 900 мкг | 49.2% | 22.1% | 203 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.971 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.359 мг | 5 мг | 47.2% | 21.2% | 212 г |
| бета Криптоксантин | 0.63 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172.216 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 61.37 мг | 500 мг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.916 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 3.5% | 1303 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.466 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3141 мг | 20 мг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.97 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 118.08 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Кремний, Si | 4.864 мг | 30 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Натрий, Na | 118.77 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Сера, S | 85.54 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 12.9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 64.09 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1350 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 12.2% | 369 г |
| Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Медь, Cu | 75.45 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 6.496 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| Никель, Ni | 1.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.56 мкг | 55 мкг | 24.7% | 11.1% | 406 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14609 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.592 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный мафины составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».