| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 24.9% | 987 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 15.5% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 16.7% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.4% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 36.9% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 10.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8784 мг | 20 мг | 24.4% | 60.1% | 410 г |
| Ниацин | 3.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 25.6% | 961 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7582 г |
| Кремний, Si | 4.054 мг | 30 мг | 13.5% | 33.3% | 740 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 4.7% | 5141 г |
| Натрий, Na | 321.49 мг | 1300 мг | 24.7% | 60.8% | 404 г |
| Сера, S | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 20% | 1233 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 30% | 820 г |
| Хлор, Cl | 483.81 мг | 2300 мг | 21% | 51.7% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 9.9% | 2476 г |
| Йод, I | 17.57 мкг | 150 мкг | 11.7% | 28.8% | 854 г |
| Кобальт, Co | 17.027 мкг | 10 мкг | 170.3% | 419.5% | 59 г |
| Литий, Li | 19.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 16.7% | 1462 г |
| Медь, Cu | 106.76 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 26.4% | 937 г |
| Молибден, Mo | 6.027 мкг | 70 мкг | 8.6% | 21.2% | 1161 г |
| Никель, Ni | 10.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20370 г |
| Фтор, F | 337.84 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 20.7% | 1184 г |
| Хром, Cr | 32.57 мкг | 50 мкг | 65.1% | 160.3% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.3622 мг | 12 мг | 3% | 7.4% | 3313 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тун составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».