| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Вода | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Семена льна | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 18.7% | 355 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.8 мкг | 900 мкг | 56.6% | 37.6% | 177 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.857 мг | 5 мг | 57.1% | 37.9% | 175 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 99.8 мг | 500 мг | 20% | 13.3% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 18.8% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 21.3% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.975 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2431 г |
| гамма Токоферол | 1.338 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.572 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1944 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7489 мг | 20 мг | 33.7% | 22.4% | 296 г |
| Ниацин | 8.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.1 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
| Кальций, Ca | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2634 г |
| Кремний, Si | 5.938 мг | 30 мг | 19.8% | 13.1% | 505 г |
| Магний, Mg | 105.38 мг | 400 мг | 26.3% | 17.5% | 380 г |
| Натрий, Na | 165.65 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.4% | 785 г |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% | 13.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 17.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 241.51 мг | 2300 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.005 мг | 18 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 8.897 мкг | 10 мкг | 89% | 59.1% | 112 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2714 мг | 2 мг | 13.6% | 9% | 737 г |
| Медь, Cu | 177.91 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Молибден, Mo | 14.567 мкг | 70 мкг | 20.8% | 13.8% | 481 г |
| Никель, Ni | 1.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.865 мкг | 55 мкг | 34.3% | 22.8% | 292 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.39 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2911 г |
| Хром, Cr | 20.59 мкг | 50 мкг | 41.2% | 27.3% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.5773 мг | 12 мг | 13.1% | 8.7% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.755 г | ~ | |||
| Валин | 1.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.88 г | ~ | |||
| Лизин | 2.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.82 г | ~ | |||
| Треонин | 1.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 1.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.146 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с марковкой составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».