| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 50 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 13.5% | 268 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.9% | 930 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 4.2% | 861 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.323 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.839 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 5.8% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.913 мг | 15 мг | 12.8% | 4.6% | 784 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3444 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.46 мг | 20 мг | 17.3% | 6.3% | 578 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.52 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.3% | 686 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6079 г |
| Магний, Mg | 37.74 мг | 400 мг | 9.4% | 3.4% | 1060 г |
| Натрий, Na | 356.77 мг | 1300 мг | 27.4% | 9.9% | 364 г |
| Сера, S | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1470 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 4.3% | 840 г |
| Хлор, Cl | 74.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 3.7% | 993 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 8.065 мкг | 10 мкг | 80.7% | 29.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.4906 мг | 2 мг | 24.5% | 8.9% | 408 г |
| Медь, Cu | 220.97 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 8% | 453 г |
| Молибден, Mo | 9.677 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Селен, Se | 13.419 мкг | 55 мкг | 24.4% | 8.8% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.7871 мг | 12 мг | 6.6% | 2.4% | 1525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.103 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 275,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».