| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| курица | 300 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.6% | 496 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 85.03 мг | 500 мг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 3.5% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 9.325 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.8% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.572 мг | 20 мг | 42.9% | 24.7% | 233 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2974 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Натрий, Na | 401.63 мг | 1300 мг | 30.9% | 17.8% | 324 г |
| Сера, S | 146.86 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.5% | 681 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 11.2% | 514 г |
| Хлор, Cl | 74.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 9.562 мкг | 10 мкг | 95.6% | 55% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Медь, Cu | 80.54 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 0.994 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Селен, Se | 5.264 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Фтор, F | 89.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4473 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.5641 мг | 12 мг | 13% | 7.5% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | min 16.8 г | 15.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».