| Овсяные хлопья "геркулес" | 190 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 15 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 25 г |
| Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов] | 25 г |
| Кунжут | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.9 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 4.4% | 478 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 8.1% | 260 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 5.2% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.5% | 323 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 2.58 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 6.6% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 33.49 мг | 500 мг | 6.7% | 1.4% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 3.9% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.2 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 2.1% | 996 г |
| гамма Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.39 мкг | 50 мкг | 30.8% | 6.5% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6326 мг | 20 мг | 23.2% | 4.9% | 432 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.12 мг | 2500 мг | 12.4% | 2.6% | 809 г |
| Кальций, Ca | 207 мг | 1000 мг | 20.7% | 4.4% | 483 г |
| Кремний, Si | 19.9 мг | 30 мг | 66.3% | 14% | 151 г |
| Магний, Mg | 153.24 мг | 400 мг | 38.3% | 8.1% | 261 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5677 г |
| Сера, S | 84.64 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.8% | 1181 г |
| Фосфор, P | 322.6 мг | 800 мг | 40.3% | 8.5% | 248 г |
| Хлор, Cl | 57.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 3994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.503 мг | 18 мг | 25% | 5.3% | 400 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 8.4% | 250 г |
| Литий, Li | 7.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3952 мг | 2 мг | 169.8% | 35.8% | 59 г |
| Медь, Cu | 494.48 мкг | 1000 мкг | 49.4% | 10.4% | 202 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.4% | 4667 г |
| Никель, Ni | 19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.466 мкг | 55 мкг | 46.3% | 9.7% | 216 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11594 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 3.4156 мг | 12 мг | 28.5% | 6% | 351 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 1.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.894 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | min 16.8 г | 22.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.727 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола классическая составляет 474,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».