Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли творожно-рисовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли творожно-рисовые

Творог 5% жирности 180 г
Яйцо куриное 60 г
Рисовая мука диетическая 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли творожно-рисовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.1 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 11.8% 376 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 6.9% 636 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 3.2% 1386 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1% 4313 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 4.4% 1002 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.31 мг 1.8 мг 17.2% 7.6% 581 г
Витамин В4, холин 95.01 мг 500 мг 19% 8.4% 526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.482 мг 5 мг 9.6% 4.2% 1037 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 3.9% 1124 г
Витамин В9, фолаты 31.75 мкг 400 мкг 7.9% 3.5% 1260 г
Витамин В12, кобаламин 1.12 мкг 3 мкг 37.3% 16.5% 268 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 2.5% 1745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин Н, биотин 10.75 мкг 50 мкг 21.5% 9.5% 465 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.3583 мг 20 мг 21.8% 9.6% 459 г
Ниацин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.33 мг 2500 мг 5.1% 2.3% 1963 г
Кальций, Ca 140.13 мг 1000 мг 14% 6.2% 714 г
Магний, Mg 25.25 мг 400 мг 6.3% 2.8% 1584 г
Натрий, Na 67.92 мг 1300 мг 5.2% 2.3% 1914 г
Сера, S 201.5 мг 1000 мг 20.2% 8.9% 496 г
Фосфор, P 232.9 мг 800 мг 29.1% 12.9% 343 г
Хлор, Cl 125.25 мг 2300 мг 5.4% 2.4% 1836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Железо, Fe 1.142 мг 18 мг 6.3% 2.8% 1576 г
Йод, I 11.75 мкг 150 мкг 7.8% 3.4% 1277 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 17.7% 250 г
Марганец, Mn 0.0132 мг 2 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Медь, Cu 65.75 мкг 1000 мкг 6.6% 2.9% 1521 г
Молибден, Mo 7.275 мкг 70 мкг 10.4% 4.6% 962 г
Олово, Sn 9.75 мкг ~
Селен, Se 30.175 мкг 55 мкг 54.9% 24.3% 182 г
Стронций, Sr 12.75 мкг ~
Фтор, F 37.75 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10596 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 2.2% 2000 г
Цинк, Zn 0.5505 мг 12 мг 4.6% 2% 2180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.152 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.931 г ~
14:0 Миристиновая 0.348 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.679 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.504 г min 16.8 г 14.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.566 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Вафли творожно-рисовые составляет 226,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов