| Банан (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Черника (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 9.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.1% | 833 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 15.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.5 мг | 2500 мг | 8% | 11.4% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Кремний, Si | 49.5 мг | 30 мг | 165% | 235.7% | 61 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7027 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10929 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 3.7% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 27.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.3% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.6% | 1887 г |
| Литий, Li | 4.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 21.7% | 660 г |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.7% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.1% | 2745 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10512 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.155 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7742 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан - черника составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».