| Курица 1 кат. (Запекание) | 1044 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Карри, порошок | 0.8 г |
| Аджика | 1.8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Сметана "Моя кравица" 20% | 50 г |
| Картофель (Запекание) | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 9.3% | 409 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 13.2% | 289 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 84.04 мг | 500 мг | 16.8% | 6.4% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 6.2% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.659 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.1% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2669 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.113 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.7% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6109 мг | 20 мг | 63.1% | 24% | 159 г |
| Ниацин | 7.784 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.24 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.7% | 808 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3475 г |
| Кремний, Si | 9.748 мг | 30 мг | 32.5% | 12.4% | 308 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
| Натрий, Na | 149.06 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.4% | 872 г |
| Сера, S | 193.16 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.3% | 518 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 8.3% | 461 г |
| Хлор, Cl | 207.5 мг | 2300 мг | 9% | 3.4% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 13.009 мкг | 10 мкг | 130.1% | 49.5% | 77 г |
| Литий, Li | 15.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Медь, Cu | 109.13 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Молибден, Mo | 6.878 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.7% | 1018 г |
| Никель, Ni | 1.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.767 мкг | 55 мкг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.71 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2969 г |
| Хром, Cr | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
| Цинк, Zn | 2.1916 мг | 12 мг | 18.3% | 7% | 548 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.531 г | ~ | |||
| Лизин | 1.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 1.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 1.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.552 г | min 16.8 г | 50.9% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.669 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с картофелем составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».