| Творог 5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 20 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6% | 644 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 7.9% | 485 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 76.33 мг | 500 мг | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.655 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 5% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 5.886 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.5% | 849 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.169 мг | 20 мг | 15.8% | 6.1% | 631 г |
| Ниацин | 0.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Кремний, Si | 2.381 мг | 30 мг | 7.9% | 3% | 1260 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2394 г |
| Натрий, Na | 30.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4236 г |
| Сера, S | 66.81 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1497 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 6.3% | 611 г |
| Хлор, Cl | 34.19 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.3434 мг | 2 мг | 17.2% | 6.6% | 582 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 8.298 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.6% | 844 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.957 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19093 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники на твороге составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».