| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 100 г |
| гречневая каша | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14.2% | 466 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.334 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 23.1% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3465 мг | 20 мг | 36.7% | 24.3% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.04 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Кальций, Ca | 91.5 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.1% | 1093 г |
| Кремний, Si | 1.211 мг | 30 мг | 4% | 2.6% | 2477 г |
| Магний, Mg | 63.35 мг | 400 мг | 15.8% | 10.5% | 631 г |
| Натрий, Na | 691.55 мг | 1300 мг | 53.2% | 35.2% | 188 г |
| Сера, S | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2433 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 15.1% | 438 г |
| Хлор, Cl | 893.77 мг | 2300 мг | 38.9% | 25.8% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 4.8% | 1365 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 6.99 мкг | 10 мкг | 69.9% | 46.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Медь, Cu | 99.39 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 9.735 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Селен, Se | 1.546 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.9% | 3558 г |
| Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13504 г |
| Хром, Cr | 15.5 мкг | 50 мкг | 31% | 20.5% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.0811 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели с соусом составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».