| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.7% | 679 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 2.2% | 1167 г |
| Углеводы | 63.8 г | 219 г | 29.1% | 7.3% | 343 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 9.8% | 256 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 4.4% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 70.2 мг | 500 мг | 14% | 3.5% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 3.9% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 6.1% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 184 мкг | 400 мкг | 46% | 11.5% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.44 мг | 15 мг | 16.3% | 4.1% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.52 мг | 20 мг | 7.6% | 1.9% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563 мг | 2500 мг | 22.5% | 5.6% | 444 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Магний, Mg | 197 мг | 400 мг | 49.3% | 12.3% | 203 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 141.2 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.5% | 708 г |
| Фосфор, P | 363 мг | 800 мг | 45.4% | 11.4% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.9 мг | 18 мг | 27.2% | 6.8% | 367 г |
| Марганец, Mn | 2.033 мг | 2 мг | 101.7% | 25.4% | 98 г |
| Медь, Cu | 590 мкг | 1000 мкг | 59% | 14.8% | 169 г |
| Селен, Se | 8.5 мкг | 55 мкг | 15.5% | 3.9% | 647 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 6.3% | 400 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.307 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.986 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.5% | 15.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 7.4% |
Энергетическая ценность Киноа[tat] составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».