| Перец сладкий зеленый | 700 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Рис бурый вареный | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.6 мкг | 900 мкг | 28.1% | 42.8% | 356 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 44.3% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 32.73 мг | 500 мг | 6.5% | 9.9% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 15.1% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 29.5% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.226 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.71 мг | 90 мг | 76.3% | 116.1% | 131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 5.3% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4748 мг | 20 мг | 12.4% | 18.9% | 808 г |
| Ниацин | 3.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.68 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.8% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8937 г |
| Кремний, Si | 1.935 мг | 30 мг | 6.5% | 9.9% | 1550 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 11.1% | 1375 г |
| Натрий, Na | 22.32 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5824 г |
| Сера, S | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 11% | 1385 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 12.3% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 30.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 67.7% | 225 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1885 г |
| Медь, Cu | 79.13 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.4% | 1619 г |
| Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.913 мкг | 55 мкг | 12.6% | 19.2% | 796 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9085 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 29.2% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.6506 мг | 12 мг | 5.4% | 8.2% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С БУРЫМ РИСОМ составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».