| Цветная капуста отварная по 1-210 | 700 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 31.5% | 1111 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 14% | 2501 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 17.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 16.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 33.34 мг | 500 мг | 6.7% | 23.4% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 30.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 25.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.515 мкг | 400 мкг | 9.4% | 32.9% | 1066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.53 мг | 90 мг | 38.4% | 134.3% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 34.3% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7674 мг | 20 мг | 3.8% | 13.3% | 2606 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.79 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.3% | 2666 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.7% | 4044 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 10.5% | 3350 г |
| Натрий, Na | 230.21 мг | 1300 мг | 17.7% | 61.9% | 565 г |
| Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.6% | 6373 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 15.7% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 21.7% | 1625 г |
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 19.6% | 1778 г |
| Медь, Cu | 15.35 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 5.2% | 6515 г |
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.1% | 10742 г |
| Фтор, F | 0.85 мкг | 4000 мкг | 470588 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1449 мг | 12 мг | 1.2% | 4.2% | 8282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из цветной капусты составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».