| Куриная грудка (филе) | 296 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 22.6% | 239 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6% | 903 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 110.47 мг | 500 мг | 22.1% | 12% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.011 мг | 5 мг | 40.2% | 21.8% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.091 мг | 2 мг | 54.6% | 29.6% | 183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.109 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.1% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.353 мг | 15 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3465 мг | 20 мг | 51.7% | 28% | 193 г |
| Ниацин | 14.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.87 мг | 2500 мг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9294 г |
| Магний, Mg | 115.71 мг | 400 мг | 28.9% | 15.6% | 346 г |
| Натрий, Na | 80.73 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
| Сера, S | 302.73 мг | 1000 мг | 30.3% | 16.4% | 330 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 15.6% | 348 г |
| Хлор, Cl | 103.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 12.109 мкг | 10 мкг | 121.1% | 65.6% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
| Медь, Cu | 107.64 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Молибден, Mo | 14.8 мкг | 70 мкг | 21.1% | 11.4% | 473 г |
| Селен, Se | 30.676 мкг | 55 мкг | 55.8% | 30.2% | 179 г |
| Фтор, F | 174.91 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2287 г |
| Хром, Cr | 33.64 мкг | 50 мкг | 67.3% | 36.4% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.7491 мг | 12 мг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.449 г | ~ | |||
| Валин | 1.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.776 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.664 г | ~ | |||
| Лизин | 3.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.171 г | ~ | |||
| Треонин | 1.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 1.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.359 г | ~ | |||
| Серин | 1.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица филе для пиццы составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».