| Овощное рагу | 400 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 470 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 142 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 196 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 142 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 15.2% | 938 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2690 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 13.6% | 1047 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 14% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 10.2% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 19.4% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 31.2% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.043 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.93 мг | 90 мг | 26.6% | 37.7% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.3% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3188 мг | 20 мг | 26.6% | 37.7% | 376 г |
| Ниацин | 3.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.5% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9823 г |
| Кремний, Si | 3.968 мг | 30 мг | 13.2% | 18.7% | 756 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3303 г |
| Натрий, Na | 127.5 мг | 1300 мг | 9.8% | 13.9% | 1020 г |
| Сера, S | 103.65 мг | 1000 мг | 10.4% | 14.8% | 965 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 14% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 191.82 мг | 2300 мг | 8.3% | 11.8% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2278 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 64% | 222 г |
| Литий, Li | 13.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2601 г |
| Медь, Cu | 69.46 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.8% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.8% | 1325 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.471 мкг | 55 мкг | 17.2% | 24.4% | 581 г |
| Фтор, F | 55.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7241 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 28.1% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.6961 мг | 12 мг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гагу составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».