| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 21.8% | 321 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 19.3% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 22.1% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.379 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.8% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 7.4% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.07 мг | 20 мг | 35.4% | 24.8% | 283 г |
| Ниацин | 9.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.07 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.9% | 788 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4254 г |
| Кремний, Si | 1.353 мг | 30 мг | 4.5% | 3.2% | 2217 г |
| Магний, Mg | 77.35 мг | 400 мг | 19.3% | 13.5% | 517 г |
| Натрий, Na | 505.43 мг | 1300 мг | 38.9% | 27.2% | 257 г |
| Сера, S | 254.71 мг | 1000 мг | 25.5% | 17.9% | 393 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 14.5% | 483 г |
| Хлор, Cl | 775.02 мг | 2300 мг | 33.7% | 23.6% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1078 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 10.632 мкг | 10 мкг | 106.3% | 74.4% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2460 г |
| Медь, Cu | 119.75 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.4% | 835 г |
| Молибден, Mo | 10.146 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.102 мкг | 55 мкг | 32.9% | 23% | 304 г |
| Фтор, F | 113.02 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3539 г |
| Хром, Cr | 20.66 мкг | 50 мкг | 41.3% | 28.9% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.6542 мг | 12 мг | 13.8% | 9.7% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.014 г | ~ | |||
| Валин | 1.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.124 г | ~ | |||
| Лизин | 2.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.932 г | ~ | |||
| Треонин | 1.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 1.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.996 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.116 г | ~ | |||
| Пролин | 1.086 г | ~ | |||
| Серин | 1.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с луком 25.06 составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».