| Банан | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.2% | 1236 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 79.11 мг | 500 мг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 9.6% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.592 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 11.346 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.5% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.64 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.7% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 69.37 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Кремний, Si | 13.137 мг | 30 мг | 43.8% | 28% | 228 г |
| Магний, Mg | 45.55 мг | 400 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Натрий, Na | 59.55 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Сера, S | 74.73 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 12.8% | 500 г |
| Хлор, Cl | 101.38 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1137 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 24.8% | 259 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9603 мг | 2 мг | 48% | 30.7% | 208 г |
| Медь, Cu | 143.88 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 9.2% | 695 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.3% | 1913 г |
| Никель, Ni | 0.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.005 мкг | 55 мкг | 27.3% | 17.5% | 367 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12829 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.1654 мг | 12 мг | 9.7% | 6.2% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».