| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 180 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
хлопья обжарить с маслом. все смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.9 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.6% | 691 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 8.2% | 304 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 5.4% | 463 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 10.3% | 244 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 3.7% | 676 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 4% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.623 мг | 1.5 мг | 41.5% | 10.4% | 241 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 1.4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 5.2% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.149 мкг | 400 мкг | 15.5% | 3.9% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.673 мг | 15 мг | 71.2% | 17.8% | 141 г |
| Витамин Н, биотин | 8.148 мкг | 50 мкг | 16.3% | 4.1% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.359 мг | 20 мг | 31.8% | 8% | 315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 677.36 мг | 2500 мг | 27.1% | 6.8% | 369 г |
| Кальций, Ca | 153.01 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.8% | 654 г |
| Магний, Mg | 148.96 мг | 400 мг | 37.2% | 9.3% | 269 г |
| Натрий, Na | 49.21 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2642 г |
| Сера, S | 36.38 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2749 г |
| Фосфор, P | 288.9 мг | 800 мг | 36.1% | 9% | 277 г |
| Хлор, Cl | 31.45 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.737 мг | 18 мг | 20.8% | 5.2% | 482 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 5.2% | 485 г |
| Марганец, Mn | 2.1971 мг | 2 мг | 109.9% | 27.6% | 91 г |
| Медь, Cu | 192.52 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 4.8% | 519 г |
| Селен, Se | 12.026 мкг | 55 мкг | 21.9% | 5.5% | 457 г |
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14609 г |
| Цинк, Zn | 2.4225 мг | 12 мг | 20.2% | 5.1% | 495 г |
Энергетическая ценность мюсли с семечками составляет 398,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».