| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Помидор (томат), парниковый | 84 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.8% | 475 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.5 мкг | 900 мкг | 26.5% | 17.3% | 377 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 12.5% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 187.46 мг | 500 мг | 37.5% | 24.5% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 12.7% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.228 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.4% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 7.7% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 8% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 15.086 мкг | 50 мкг | 30.2% | 19.7% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9544 мг | 20 мг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.1% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Кремний, Si | 3.19 мг | 30 мг | 10.6% | 6.9% | 940 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Натрий, Na | 108.05 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.4% | 1203 г |
| Сера, S | 137.82 мг | 1000 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 13.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 146.81 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 7.8% | 844 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Кобальт, Co | 10.658 мкг | 10 мкг | 106.6% | 69.6% | 94 г |
| Литий, Li | 15.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2081 г |
| Медь, Cu | 120.47 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.8% | 830 г |
| Молибден, Mo | 8.203 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.6% | 853 г |
| Никель, Ni | 6.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.141 мкг | 55 мкг | 42.1% | 27.5% | 238 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7735 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.9353 мг | 12 мг | 7.8% | 5.1% | 1283 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.465 г | min 16.8 г | 26.6% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».