Калорийность Пшено. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Пшено".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	378 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	446 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.8%	691 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	2%	1333 г
Углеводы	72.9 г	219 г	33.3%	8.8%	300 г
Вода	8.7 г	2273 г	0.4%	0.1%	26126 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	7.1%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	4.4%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	4.2%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	5.3%	500 г
Витамин В9, фолаты	85 мкг	400 мкг	21.3%	5.6%	471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Макроэлементы
Калий, K	195 мг	2500 мг	7.8%	2.1%	1282 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Магний, Mg	114 мг	400 мг	28.5%	7.5%	351 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	26000 г
Фосфор, P	285 мг	800 мг	35.6%	9.4%	281 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%	4.4%	600 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	0.9%	3000 г
Марганец, Mn	1.6 мг	2 мг	80%	21.2%	125 г
Медь, Cu	0.8 мкг	1000 мкг	0.1%		125000 г
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%	1.3%	2037 г
Цинк, Zn	1.7 мг	12 мг	14.2%	3.8%	706 г

Энергетическая ценность Пшено составляет 378 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».