| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Морковь, сырая | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 260 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 20.8% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 23.3% | 501 г |
| бета Каротин | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 33.5% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.704 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 7.4% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 7% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.448 мг | 20 мг | 32.2% | 37.4% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.96 мг | 2500 мг | 16.3% | 19% | 613 г |
| Кальций, Ca | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4946 г |
| Магний, Mg | 56.73 мг | 400 мг | 14.2% | 16.5% | 705 г |
| Натрий, Na | 53.35 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2437 г |
| Сера, S | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4773 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 17.3% | 673 г |
| Хлор, Cl | 4.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 50218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 9.2% | 1261 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 5.669 мкг | 10 мкг | 56.7% | 65.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Медь, Cu | 129.96 мкг | 1000 мкг | 13% | 15.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.7% | 1205 г |
| Селен, Se | 0.949 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5796 г |
| Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64830 г |
| Хром, Cr | 13.57 мкг | 50 мкг | 27.1% | 31.5% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.9904 мг | 12 мг | 8.3% | 9.7% | 1212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе с луком и морковью составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».