| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.6 мкг | 900 мкг | 27% | 19.2% | 371 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 20% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 35.66 мг | 500 мг | 7.1% | 5% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 9% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 12.6% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.28 мг | 20 мг | 16.4% | 11.6% | 610 г |
| Ниацин | 4.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.84 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7210 г |
| Кремний, Si | 19.455 мг | 30 мг | 64.9% | 46.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 42.61 мг | 400 мг | 10.7% | 7.6% | 939 г |
| Натрий, Na | 26.3 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 4943 г |
| Сера, S | 90.62 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Хлор, Cl | 56.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2187 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 33.5% | 212 г |
| Литий, Li | 26.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2312 г |
| Медь, Cu | 80.72 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.8% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 9.025 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.2% | 776 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.072 мкг | 55 мкг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6477 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 17.5% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.634 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1893 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».